Entlarvt: 8 Mythen über Kreuzbandverletzungen, die Frauen im Fußball kennen sollten

Die FIFA Frauen-Weltmeisterschaft 2023 zeigte nicht nur die Brillanz des Frauenfußballs, sondern rückte auch ein hartnäckiges Rätsel ins Rampenlicht: Kreuzbandverletzungen. Obwohl Kreuzbandverletzungen im Fußball eine weit verbreitete Erkrankung sind, insbesondere bei Spielerinnen, sind sie nach wie vor von Mythen und Missverständnissen umhüllt. In diesem Beitrag möchten wir acht der hartnäckigsten Kreuzbandmythen zerstreuen und den Spielerinnen das Wissen vermitteln, das sie brauchen, um auf dem Platz zu bleiben und ihre beste Leistung zu bringen.

1. Kreuzbandverletzungen beim Fußball passieren immer bei Kontakt oder Zusammenstoß

Fakt: Verletzungen des vorderen Kreuzbandes können auch bei berührungslosen Mechanismen auftreten , wie z. B. bei der Landung nach einem Sprung, bei Richtungswechseln oder bei plötzlichem Anhalten. Diese Bewegungen können das Band übermäßig belasten und zu einem Riss führen.

2. Sie können Kreuzbandverletzungen vorbeugen, indem Sie eine Orthese oder einen Ärmel tragen

Fakt: Es gibt keine Beweise dafür, dass das Tragen einer Orthese oder Bandage Verletzungen des vorderen Kreuzbandes verhindern kann. Allerdings können diese Hilfsmittel die Kräfte, die zum Reißen des Bandes führen, zwar nicht aufhalten, aber sie können sie reduzieren . Sie wirken am besten in Kombination mit Übungen, die die Muskeln rund um das Knie stärken und Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit verbessern.

3. Sie können eine ACL-Verletzung mit Ruhe und Eis heilen

Fakt: Ruhe und Eis können helfen, die Schmerzen und Schwellungen nach einer ACL-Verletzung zu lindern, aber sie können das Band selbst nicht heilen. Das ACL hat eine schlechte Blutversorgung und heilt nicht gut von selbst. Je nach Schwere der Verletzung und den Zielen des Patienten kann eine Operation erforderlich sein, um das Band mit einem Transplantat aus einer anderen Sehne zu rekonstruieren.

4. Sobald Sie sich nach einer Kreuzbandverletzung besser fühlen, können Sie wieder Sport treiben

Fakt: Eine zu frühe Rückkehr zum Fußball nach einer Kreuzbandverletzung kann das Risiko einer erneuten Verletzung oder einer Schädigung anderer Strukturen im Knie, wie Knorpel oder Meniskus, erhöhen. Es wird empfohlen, vor der Rückkehr aufs Spielfeld ein strukturiertes Rehabilitationsprogramm zu absolvieren, das Physiotherapie, Übungen und Funktionstests umfasst. Die durchschnittliche Zeit bis zur Rückkehr zum Sport nach einer Kreuzbandverletzung beträgt sechs bis neun Monate, kann jedoch je nach Genesung und Bereitschaft des Einzelnen variieren.

5. Nach einer Kreuzbandverletzung können Sie nie wieder Fußball spielen

Fakt: Viele Fußballspieler können nach einer Kreuzbandverletzung in ihren Sport zurückkehren, vorausgesetzt, sie unterziehen sich der richtigen Behandlung und Rehabilitation. Einige Beispiele für Fußballspieler, die sich erfolgreich von Kreuzbandverletzungen erholt haben, sind Zlatan Ibrahimovic, Virgil van Dijk, Alex Morgan und Megan Rapinoe. Einige Faktoren, die die Rückkehr zum Fußball nach einer Kreuzbandverletzung beeinflussen können, sind jedoch Alter, Spielniveau, psychologische Faktoren und das Risiko einer erneuten Verletzung.

6. Nach einer ACL-Verletzung haben Sie immer Schmerzen oder Arthritis im Knie

Fakt: Schmerzen oder Arthritis im Knie nach einer ACL-Verletzung sind nicht unvermeidlich, aber möglich. Einige Faktoren, die das Risiko von Schmerzen oder Arthritis im Knie nach einer ACL-Verletzung erhöhen können, sind Gewicht, Genetik, Aktivitätsniveau, Art des zur Rekonstruktion verwendeten Transplantats und das Vorhandensein anderer Verletzungen im Knie.

Um das Risiko von Knieschmerzen oder Arthritis nach einer ACL-Verletzung zu verringern, befolgen Sie den vom Arzt verordneten Behandlungs- und Rehabilitationsplan. Achten Sie außerdem auf ein gesundes Gewicht, vermeiden Sie übermäßig belastende Aktivitäten und tragen Sie geeignetes Schuhwerk und geeignete Ausrüstung.

7. Sie können eine ACL-Verletzung selbst oder mit einem einfachen Test diagnostizieren

Fakt: Die Diagnose einer ACL-Verletzung durch Sie selbst oder mit einem einfachen Test ist weder zuverlässig noch genau. Einige gängige Selbstdiagnoseverfahren sind der Lachman-Test, der vordere Schubladentest und der Pivot-Shift-Test. Diese Tests sind jedoch nicht schlüssig und können falsch positive oder falsch negative Ergebnisse liefern. Die beste Möglichkeit zur Diagnose einer ACL-Verletzung ist die Konsultation eines Arztes, der eine körperliche Untersuchung durchführen und bildgebende Verfahren wie Röntgen oder MRT anordnen kann.

8. Sie können Kreuzbandverletzungen beim Fußball durch Aufwärmen und Training jeglicher Art vorbeugen.

Fakt: Nicht alle Aufwärmübungen oder Übungen sind wirksam, um Kreuzbandverletzungen vorzubeugen. Manche Aufwärmübungen oder Übungen können das Verletzungsrisiko sogar erhöhen, indem sie Ermüdung, Gleichgewichtsstörungen oder eine schlechte Technik verursachen. Die wirksamsten Aufwärmübungen oder Übungen zur Vorbeugung von Kreuzbandverletzungen beim Fußball sind solche, die auf bestimmte Risikofaktoren abzielen. Dazu gehören Übungen, die Muskelkraft, neuromuskuläre Kontrolle, Biomechanik und Propriozeption aufbauen. Einige Beispiele für evidenzbasierte Programme, die nachweislich Kreuzbandverletzungen reduzieren, sind FIFA 11+ und PEP-Programme.

Die Wahrheit über Kreuzbandverletzungen beim Fußball

Für Fußballspieler, die Kreuzbandverletzungen vorbeugen, diagnostizieren, behandeln und sich davon erholen möchten, ist es wichtig, diese Mythen zu entlarven. Es handelt sich um eine der häufigsten und schwerwiegendsten Verletzungen beim Fußball und sie kann erhebliche Folgen für die Gesundheit und Lebensqualität der Spieler haben.

Wenn Spieler die Fakten zu Kreuzbandverletzungen kennen, können sie fundierte Entscheidungen zu deren Vorbeugung und Behandlung treffen. Außerdem können sie unnötige Risiken, Komplikationen oder Verzögerungen bei ihrer Genesung vermeiden.

Indem sie die Empfehlungen und Richtlinien von Experten befolgen, können Fußballspieler das Risiko einer Kreuzbandverletzung verringern und das schöne Spiel mit weniger Sorgen genießen.

Benötigen Sie weitere Tipps, wie Sie Ihr Risiko einer Kreuzbandverletzung verringern können? Lesen Sie unseren Blogbeitrag „ Keine Kreuzbandrisse mehr: Kreuzbandprävention für Fußballerinnen “.