Wie man als Fußballtorwart springt, ohne sich zu verletzen
Das Hechten ist ein wesentlicher Bestandteil der Berufsbeschreibung eines Torhüters. Natürlich können bestimmte Verletzungen ein Berufsrisiko darstellen, das zumindest die Leistung eines Torhüters beeinträchtigen oder im schlimmsten Fall zur Aussetzung des Torwarts führen kann. Deshalb ist es so wichtig zu lernen, wie man mit hervorragender Technik hechtet. Dieser Beitrag bietet einige Hinweise, die Torhütern helfen, zu hechten, ohne sich zu verletzen.
Die Gefahren einer schlechten Technik
Die besten Fußballtorhüter der Welt lassen ihre Hechtsprünge einfach aussehen, aber sie sind alles andere als einfach. Hechtsprünge mit falscher Technik können zu einer Vielzahl von Verletzungen führen. Am häufigsten sind Verstauchungen, Zerrungen und Muskelrisse durch falsche Körperverrenkungen oder Landungen in einem ungünstigen Winkel. Eine schlechte Landung kann auch zu Prellungen und Quetschungen führen. Beim Fangen des Balls besteht außerdem die Gefahr von Fingerverletzungen , insbesondere wenn diese überstreckt werden. Es besteht auch die Möglichkeit, mit den Torpfosten oder anderen Spielern zu kollidieren, insbesondere wenn Sie nicht über die nötige visuelle Wahrnehmung verfügen.
Techniken für sichereres Tauchen
Die richtige Ausführung sicherer Sprünge beginnt schon, bevor Sie das Spielfeld betreten. Aufwärmen ist der Schlüssel, um Ihre Muskeln locker und weniger verletzungsanfällig zu halten. Gute Aufwärmübungen sollten Ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihre Arme gezielt trainieren. Liegestütze, Klimmzüge, Situps, Kniebeugen und Bizepscurls sind allesamt gute Aufwärmübungen, ebenso wie Sprints und Laufen.
Nun zum Tauchgang selbst . Sie sollten sich schon im Voraus auf den Tauchgang vorbereiten, bevor Sie den eigentlichen Schritt machen. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung:
- Beginnen Sie auf Ihren Fußballen, verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne und seien Sie bereit, sofort loszulegen.
- Wenn Sie sehen, dass der Ball außerhalb Ihrer normalen Reichweite kommt, treten Sie in die Schussrichtung.
- Halten Sie das Gewicht nach vorne - Ihre Brust über den Knien und immer noch auf den Zehen. Lehnen Sie sich in Richtung Ball
- Lassen Sie sich auf natürliche Weise fallen (Sie sollten üben, sich damit wohlzufühlen) und springen Sie dann hinein.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme weit nach außen zeigen. Dadurch haben Sie nicht nur eine bessere Chance, den Ball zu fangen, sondern Sie fallen auch auf Ihre seitlichen Muskeln. Dieser letzte Schritt ist entscheidend. Wenn Sie auf Ihren seitlichen Muskeln landen, haben Sie die beste Dämpfung, was bedeutet, dass Sie am sichersten landen. Das ist wichtig, wenn Sie lernen möchten, wie man beim Fußball hechtet, ohne sich zu verletzen.
Die richtige Ausrüstung
Mit ausreichend Training können Sie beim Tauchen in den meisten Situationen sicher sein. Aber mit der richtigen Ausrüstung sind Sie in fast jeder Situation sicher. Die richtige Schutzausrüstung gibt Ihnen auch das nötige Selbstvertrauen, um die ersten Schritte zu machen und Ihre Fähigkeiten zu verfeinern.
Sie möchten jedoch Fußballleggings und -trikots, die den Belastungen harter Landungen standhalten, um Ihnen den bestmöglichen Schutz zu bieten. Gepolsterte Leggings oder Shorts sowie gepolsterte Trikots sind der beste Anfang. Mit Storellis Hochleistungsausrüstung sind Ihre Sprünge kein Vertrauensvorschuss mehr – Sie können sicher sein, dass Sie bei jedem Sprung gut geschützt sind. Holen Sie sich also Ihre Ausrüstung und gehen Sie zum Training auf den Platz!
