Tres lesiones que las mujeres jóvenes que quieran jugar fútbol universitario deben conocer

La perspectiva de jugar fútbol en la universidad es un sueño hecho realidad para muchas mujeres jóvenes. Por supuesto, jugar a este nivel abre las puertas a unos pocos especiales que pueden llegar a jugar profesionalmente. Sin embargo, las mujeres jóvenes que jugarán a este nivel deben tener cuidado con una faceta del juego que a veces se pasa por alto: las lesiones.

A nivel universitario, el juego se vuelve más agresivo y exigente, y la transición puede no ser fácil para todos los jugadores que salen de la escuela secundaria. Esta publicación examinará tres lesiones que enfrentan los jugadores universitarios y cómo los jugadores pueden prepararse.

3 lesiones comunes que afectan a las mujeres en el fútbol

Las investigaciones muestran que hay cinco áreas donde las mujeres sufren más lesiones en el fútbol, ​​siendo dos de ellas las más frecuentes. Esas cinco regiones incluyen la cabeza/cuello, la extremidad superior, el tronco/espalda, la extremidad inferior y otras regiones.

Dicho esto, las tres lesiones más comunes ocurren en la cabeza/cuello y las extremidades inferiores . Aproximadamente el 70% de las lesiones se producen en las extremidades inferiores, mientras que el 13,8% de las lesiones afectan a la cabeza y el cuello.

Tenga en cuenta que la extremidad inferior representa dos de las tres lesiones que se observan comúnmente en

Jugadoras de fútbol de la actualidad.

Conmociones cerebrales (cabeza/cuello)

Los traumatismos craneales y las conmociones cerebrales son muy comunes entre las jugadoras y, lamentablemente, no se reportan lo suficiente. Los investigadores han realizado numerosos estudios en hombres y han aprendido sobre los efectos a corto y largo plazo de los impactos en la cabeza entre ellos. Se han realizado muchas menos investigaciones sobre las mujeres.

Esto es inusual porque la ciencia ya ha identificado que las mujeres tienen mayores riesgos de sufrir una conmoción cerebral que los hombres, debido a que tienen menos fuerza/masa muscular en el cuello y cráneos más delgados. Sin embargo, las conmociones cerebrales representan el tercer tipo de lesión más común entre las mujeres y representan el 8,6% de las lesiones reportadas.

Trastornos internos de la rodilla (extremidad inferior)

Las lesiones de rodilla pueden tener efectos implacables en los jugadores y, lamentablemente, son muy comunes. Puede ocurrir cualquier cosa, desde rodillas hiperextendidas hasta esguinces o contusiones. Hemos hablado antes del ángulo Q, que tiende a ser más ancho en las mujeres y contribuye a un mayor riesgo de lesiones en las piernas, que incluyen daños en las rodillas. Dicho esto, los trastornos internos de la rodilla representan el 15,9% de las lesiones en el fútbol.

Esguinces del ligamento del tobillo (extremidad inferior)

Los desgarros del ligamento ACL probablemente hayan causado pesadillas a algunos jugadores de fútbol. Ese infame "pop" que produce una lesión del ligamento cruzado anterior es tan aterrador como el largo tiempo de recuperación al que somete a un jugador.

Al igual que los trastornos de la rodilla, el ángulo Q hace que las mujeres sean más susceptibles a esguinces y desgarros del LCA. Desafortunadamente, los esguinces del ligamento cruzado anterior son la lesión más común que afecta a las mujeres en el nivel universitario y representan el 18,3% de todas las lesiones sufridas durante los juegos.

Medidas preventivas

Los jugadores, padres y entrenadores deben reconocer estas lesiones como amenazas creíbles a la salud y la longevidad de un jugador. La realidad es que muchos de los regímenes de entrenamiento y horarios de juego a nivel universitario sólo fomentan algunas de estas lesiones.

Si a esto le sumamos el hecho de que el fútbol universitario femenino se ha vuelto más agresivo en los últimos años, las condiciones pueden volverse bastante peligrosas. Afortunadamente, todos estos riesgos de lesiones se pueden reducir con las medidas adecuadas.

Administrar cargas de trabajo

El sobreesfuerzo toma la forma de una programación de gran volumen y alta intensidad. En otras palabras, muchos juegos, prácticas, torneos y más pueden provocar fatiga que puede lesionar a un jugador o hacerlo susceptible a sufrir una lesión. Los entrenadores deben dar a los jugadores suficiente tiempo para recuperarse, y los propios jugadores deben abogar por esto cuando sea necesario.

Diadema para conmoción cerebral

Usar equipo de protección de fútbol es una forma obvia de reducir estas lesiones, pero una pieza de equipo menos obvia es una diadema para conmociones cerebrales. Una diadema para conmoción cerebral puede reducir el impacto del traumatismo craneoencefálico, ya sea que se produzca por un contacto de jugador a jugador o de jugador a balón. Se ha demostrado que nuestro casco ExoShield reduce las fuerzas de impacto hasta en un 84%.

protectores de piernas

Usar protectores para las piernas es una obviedad, pero debes asegurarte de invertir en equipos de la más alta calidad posible. Además, considere usar protectores para las piernas que ofrezcan más protección que la habitual. Por ejemplo, muchas de nuestras protecciones para piernas Storelli cuentan con protección contra impactos que puede ayudar a reducir las fuerzas de colisión sufridas por las extremidades inferiores.

Acondicionamiento neuromuscular (FIFA 11+)

Los muy promocionados ejercicios de acondicionamiento de FIFA 11+ han sido elogiados por una buena razón. Esta serie de ejercicios calienta el cuerpo a nivel neurológico, preparando el sistema nervioso para movimientos vigorosos y bruscos. FIFA 11+ prepara los músculos y las articulaciones para que sean menos propensos a lesionarse, lo que hace que sea menos probable que se produzcan lesiones en las extremidades inferiores.

Transición a un jugador universitario

Jugar fútbol a nivel universitario es una gran oportunidad y un sueño para muchas mujeres. Dicho esto, las expectativas a este nivel son mucho más altas y las exigencias impuestas a los jugadores pueden dejar la protección contra lesiones en un segundo plano. Es vital que los jugadores usen todo el equipo de protección necesario para el fútbol y se aseguren de estar lo más protegidos posible contra estas lesiones.

Además, los jugadores junto con sus entrenadores deben prestar atención a su entrenamiento y acondicionamiento, asegurándose de entrenar adecuadamente y sin sobrecargas. Hacer estos esfuerzos garantizará que las mujeres puedan gozar de buena salud y disfrutar de largas carreras en el campo.

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