Jóvenes: Dominar el salto del portero

*Este artículo es parte de una serie educativa para padres de fútbol y jugadores nuevos en el fútbol*

Como jugador de fútbol juvenil, es importante aprender a desarrollar adecuadamente habilidades y técnicas clave desde el principio de su carrera. Aprenda estas habilidades desde el principio y establecerá una sólida formación que le será de gran utilidad para su futura carrera. Si aprendes estas habilidades esenciales de forma incorrecta, no solo te arriesgarás a sufrir lesiones físicas intensas, sino que también pondrás en peligro tu futuro en el juego. 

Una habilidad que es esencial que domine cualquier portero de fútbol juvenil es el salto del portero. Hay algunos tipos diferentes de lanzamientos de portero que se usan comúnmente en el fútbol. Hoy, analizaremos cada uno de ellos y le enseñaremos cómo realizarlos con precisión y seguridad en todo momento.

No basta con simplemente aprender a realizar estas inmersiones. Si no puedes lanzarte una y otra vez, tu efectividad como portero es limitada. Realizar estos saltos de forma incorrecta podría provocar rápidamente una lesión que te margine del juego durante semanas o incluso meses.

Importancia de dominar el salto del portero

Si estás entrenando activamente como portero de fútbol, ​​comprenderás la importancia de un gran salto de portero. Representa la agilidad y el tiempo de reacción rápido que son fundamentales para el éxito del portero. Cuanto antes comience un portero a practicar estos movimientos, con más confianza podrá ejecutarlos. 

Lanzarse al aire o al campo después de un balón que se mueve rápidamente puede resultar intimidante. Aprender lentamente y sentirse cómodo con los movimientos gradualmente es la mejor manera de garantizar que esta técnica se convierta en algo natural. Cuando estás en medio de un juego y una pelota está a centímetros de la portería, no hay tiempo para dudas o vacilaciones.

Aprendiendo los conceptos básicos

Para asegurarte de que puedas completar un salto de portero técnicamente perfecto cada vez sin dudarlo, debes comenzar con lo básico. Muchos entrenadores incluso utilizan una colchoneta blanda durante los primeros entrenamientos de sus porteros. Esto acostumbra al portero al movimiento sin la tensión del impacto.

Puede resultar más cómodo para el portero comenzar con un salto desde el suelo y luego avanzar hacia el dominio del salto aéreo. No tengas miedo de subir lentamente, hasta que te sientas cómodo con cada movimiento. 

Como jugador juvenil, la técnica es lo más importante que hay que aprender. Los tiempos de reacción pueden mejorar y la confianza aumentará. Si aprende las técnicas incorrectamente, necesitará mucho trabajo y dedicación para volver a entrenar su cuerpo para que se mueva de una manera diferente. Evite este dolor de cabeza y aprenda correctamente la primera vez.

Buceo en tierra

El lanzamiento desde el suelo es lo que ocurre cuando un portero realiza un lanzamiento paralelo al suelo para alcanzar el balón más rápido. No se gana mucha altura, pero si se hace correctamente, le da al portero la velocidad necesaria para alcanzar el balón a tiempo.

Forma adecuada

La forma adecuada para un salto desde el suelo comienza con la pierna más cercana a la pelota. Tan pronto como veas que la pelota viene hacia ti, acerca esa pierna lo más posible al suelo mientras te inclinas hacia la pelota entrante. Luego, el portero se levanta del suelo y extiende el brazo hacia el balón.

Dependiendo de en qué parte del lanzamiento el portero encuentre el balón, puede alejarlo de la portería o recogerlo en su cuerpo. El mejor aterrizaje se produce cuando el portero aterriza sobre la cadera y el hombro, en lugar de sobre la muñeca, mucho más delicada. Esto ayuda a evitar lesiones en los dedos o las manos , que son sumamente comunes en los porteros de fútbol.

Taladros

Una vez que hayas estudiado la forma adecuada de inmersión en tierra, puedes preparar un ejercicio colocando dos bolas o conos de diferentes colores en lados opuestos de tu cuerpo. Luego, un amigo o entrenador grita "izquierda" o "derecha" y el portero se lanza hacia cada uno cuando se le solicita.

Este ejercicio es una excelente manera de reforzar la forma adecuada de buceo y mejorar los tiempos de reacción.

Buceo aéreo

Una inmersión aérea adecuada es espectacular de ver. Se trata de que el portero se lance hacia arriba para detener el balón en el aire. Un fuerte movimiento de piernas le da al zambullida una potencia explosiva hacia arriba, permitiendo al portero alcanzar tiros que se dirigen a las esquinas superiores de la portería.

Forma adecuada

Al igual que el buceo desde tierra, el gran buceo aéreo comienza en las piernas. Una postura fuerte con las piernas separadas a la altura de las caderas permite al jugador dar un paso rápido hacia la pelota y luego empujar hacia arriba con el pie más cercano a la pelota que se mueve rápidamente. Balancear los brazos hacia arriba proporciona más elevación, y colocar las manos juntas en forma de "W" garantiza que estás bloqueando la pelota con suficiente fuerza para detenerla en seco. 

El aterrizaje debe impactar principalmente en la cadera y el hombro y, al aterrizar, busque la pelota y protéjala con su cuerpo. 

Taladros

La mejor manera de practicar saltos aéreos es trabajar con un compañero jugador o entrenador. Haz que disparen hacia arriba para que puedas practicar lanzarte en el aire. Pídeles que se muevan y disparen desde diferentes lados, para que puedas acostumbrarte a que tus manos dominantes y no dominantes lideren la inmersión.

Use y mantenga el equipo adecuado

Es difícil practicar las mejores técnicas como portero de fútbol sin el equipamiento adecuado. Gran parte de tu juego utiliza tus manos y brindarles la mejor protección posible es extremadamente importante.

Por eso a los porteros juveniles les encanta usar los diferentes guantes que tenemos en stock. Todos estos guantes ayudan a garantizar un agarre firme y vienen con características de seguridad adicionales que ayudan a proteger las muñecas y los dedos vulnerables.

Si realiza estos ejercicios con regularidad, es posible que también desee invertir en un par de pantalones cortos deslizantes , que ayudan a proteger las piernas de las dolorosas quemaduras del césped. Incluso contienen acolchado incorporado en las caderas, que sirven como primera línea de protección al realizar inmersiones aéreas o terrestres.

Si estás en la cancha practicando tus clavados, es fácil sudar. Aquí es donde el spray GloveGlu Wash & Prepare resulta útil. Este spray ayuda a eliminar los olores causados ​​por bacterias desagradables y mantiene los guantes en excelente forma para el día del juego.