Jóvenes: 5 consejos para entrenar fútbol con altas temperaturas

Jul 21, 2021

Ya sea entrenando bajo un sol abrasador o en una instalación cubierta con calefacción, las prácticas de fútbol en altas temperaturas son un desafío adicional para los jugadores. El calor no sólo afecta el rendimiento, sino que también puede provocar lesiones en casos extremos. Esta publicación analizará cómo los jugadores pueden soportar altas temperaturas mientras juegan este hermoso juego.

Hidratar, hidratar, hidratar

Una hidratación adecuada no es una opción. Si no se bebe suficiente agua a altas temperaturas, los jugadores corren el riesgo de sufrir una lesión por calor (es decir, un golpe de calor). Incluso si las cosas no empeoran tanto, los jugadores pueden tener dificultades para concentrarse o desarrollar calambres musculares y fatiga.

Es absolutamente crucial que los jugadores beban mucha agua antes, durante y después de las prácticas o juegos. Recuerde, el cuerpo está compuesto en un 65% de agua, por lo que si está deshidratado, sus órganos, músculos y tejidos no funcionarán correctamente. Así que beba abundante y regularmente: su cuerpo y su rendimiento se lo agradecerán.

Reducir el volumen de juego en calor

Los entrenadores, miembros del personal y organizadores de la liga deben ser muy conscientes de las cargas y volúmenes a los que someten a los jugadores. Dicho esto, si hace mucho calor, los juegos deberían cancelarse, reprogramarse o reubicarse. La salud y seguridad de los jugadores tiene prioridad sobre cualquier horario.

Dicho esto, si no hace un calor insoportable pero sí muy cálido, es aconsejable que los entrenadores sean conscientes de cuánto tiempo pasan los jugadores en el calor. Eso podría significar reducir las sesiones de práctica y sustituir un poco más a menudo en los partidos.

Haga hincapié en mantenerse fresco

Una gran parte de mantenerse fresco es utilizar herramientas, tecnología y otros elementos que alivien el calor. Si está al aire libre, eso significa sentarse debajo o alrededor de los árboles (cuando sea posible) o instalar tiendas de campaña para que el equipo se siente debajo. Si está en el interior, eso podría significar encender el aire acondicionado y mantener las ventanas cerradas para evitar que entre aire caliente en las instalaciones. Estas son acciones relativamente simples de realizar, pero pueden marcar una gran diferencia en términos de cómo se sienten los jugadores.

Elija los mejores momentos del día para practicar (cuando sea posible)

Es posible que no siempre tengas control sobre dónde jugar o practicar. Pero si lo haces, elige los mejores momentos del día para utilizar el lugar. Por ejemplo, para los equipos de fútbol escolares de nivel secundario o postsecundario, el acceso a las canchas escolares suele ser flexible.

Eso significa que puedes intentar practicar en momentos específicos durante el día, cuando no hace tanto calor, como temprano en la mañana o al final de la tarde. También puedes ajustar tu programa de entrenamiento para que se realicen ejercicios más intensivos en los días más fríos.

Use equipo de entrenamiento adecuado

Por último, pero no menos importante, la protección contra el calor requiere el equipo de entrenamiento de fútbol adecuado. Si quieres mantenerte fresco, debes vestirte apropiadamente. Eso significa que debes usar telas livianas y transpirables que permitan que el aire pase fácilmente a través de ellas.

Los tejidos que absorben la humedad también son una ventaja, porque eliminan el sudor. No dudes en llevar la protección térmica un paso más allá. Las telas que brindan protección contra los rayos UV también son una gran idea para que las use el equipo, porque los días de calor extremo suelen ir acompañados de un sol abrasador.

Afortunadamente, cuando se trata de encontrar equipo de entrenamiento de fútbol adecuado para climas cálidos, lo tenemos cubierto. Nuestra línea de equipo de entrenamiento Storelli ofrece una combinación de muchas características de protección contra el calor, incluida la capacidad de absorber la humedad, protección contra los rayos UV y más.

Vencer el calor en el fútbol

Los calores extremos pueden cansar al jugador de fútbol en mejor forma, o incluso lesionarlo. Por eso es vital prepararse con antelación para el clima cálido. Sin embargo, si sigues los consejos mencionados en este artículo, el calor no debería representar ninguna amenaza para el rendimiento o la salud de tu equipo y tus compañeros. Y podrás traer el calor, no marchitarte por él.

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