Probablemente hayas notado que algunas de tus estrellas de fútbol favoritas usan lo que parece cinta adhesiva en sus cuerpos. Todos, desde Gareth Bale y Olivier Giroud hasta Lindsey Horan y Sophia Smith, lo han usado: se llama cinta Kinesio, o K-tape para abreviar. Los jugadores de fútbol lo usan para aliviar el dolor, así como para dar soporte a sus músculos, tendones y ligamentos. Aunque K-tape tiene sus limitaciones, existe cierta ciencia que respalda su eficacia.
Y luego están las rodilleras y los aparatos ortopédicos, que ofrecen beneficios similares pero que rara vez se ven en el campo. ¿Por qué? En esta publicación, analizaremos estas dos herramientas para el manejo del dolor y las lesiones, por qué son tan populares (o no, en el caso de las rodilleras) y cuándo usarlas.
La ciencia y la popularidad del KT
Los fabricantes de Kinesio tape dicen que su producto ofrece algunos beneficios clave. En primer lugar, dicen que levanta suavemente la piel de los tejidos que se encuentran debajo, creando un espacio que reduce la presión sobre los nervios para disminuir el dolor. En segundo lugar, estabiliza las articulaciones, razón por la cual muchos jugadores lo usan en las rodillas. En tercer lugar, aparentemente aumenta la circulación, lo que acelera la curación de los tejidos. Por último, le brinda retroalimentación propioceptiva, lo que significa que puede sentir mejor la posición de su cuerpo en el espacio para reducir el riesgo de lesiones.
Esto es lo que los investigadores han confirmado:
- El KT parece aumentar el flujo de oxígeno a los músculos , lo que acelera la curación y la reparación.
- Las cintas de baja tensión parecen ofrecer más alivio del dolor a los jugadores en comparación con aquellos que no las usan o dependen de las cintas de alta tensión.
Dicho esto, los investigadores no han podido encontrar evidencia suficiente de otras afirmaciones como:
- Aumento de la fuerza, la actividad neuromuscular o el rendimiento deportivo general.
- Capacidad significativa de prevención de dolores o lesiones .
Cuándo usar KT: Con la investigación considerada anteriormente, puede usar K-tape cuando tenga dolores y molestias leves, o se haya recuperado de una lesión hasta el punto de que ya no necesite rehabilitación o terapia.
Cuándo no usar KT: deshazte de la cinta K si te estás recuperando activamente de una lesión que requiere estabilidad de la rodilla, fisioterapia y acondicionamiento.
En cuanto a su popularidad, podemos suponer que KT es popular porque puede parecer menos engorroso que un aparato ortopédico. Además, tal vez exista la percepción de que una rodillera es algo que solo se usa si está gravemente herido.
Entonces, si un jugador tiene una lesión que puede superar, es posible que simplemente recurra a la cinta Kinesio, lo cual tiene sentido. No olvidemos también que el fútbol tiene un aire de estilo y estilo: la cinta K puede parecer más genial para los jugadores que una rodillera. ¿Quién sabe?
La ciencia y la impopularidad de las rodilleras
Las rodilleras podrían ser una alternativa poco atractiva al K-tape, ya que solo hacen una cosa: mantienen estable la articulación de la rodilla mientras se recupera de una lesión. Garantizan que la rótula se mueva suavemente sobre la articulación para que sienta menos dolor e incomodidad. Desde un punto de vista psicológico, te hacen sentir más seguro jugando ya que tu rodilla se sentirá estabilizada (y menos propensa a volver a lesionarse).
Las investigaciones han dicho lo siguiente sobre las rodilleras:
- Pueden proteger la rodilla durante movimientos que implican una mayor flexión y carga frontal de la articulación (piense en aceleración/desaceleración mientras corre).
- Se ha descubierto que proporcionan cierta estabilidad a una rodilla con deficiencia del LCA que está sujeta a cargas pesadas.
Por supuesto, las rodilleras no son perfectas y los investigadores han encontrado algunos límites, a saber:
- Proporcionan una protección insuficiente para las rodillas durante movimientos de alta velocidad o de rotación (es decir, carreras de velocidad, giros del pie).
Cuándo usar rodilleras: cuando haya sufrido y se esté recuperando de una lesión como un ligamento cruzado anterior, ligamento colateral medial u otro “desgarro” que requiera estabilidad de la rodilla.
Cuándo no usar rodilleras: si experimenta dolores leves por el esfuerzo, los clavados o los tackles, K-tape puede brindar alivio para estos problemas sin el volumen adicional de un aparato ortopédico.
Ahora bien, ¿por qué las rodilleras no son tan populares como K-tape? La razón principal es que las rodilleras tienden a parecer voluminosas y restrictivas, lo cual no es deseable cuando se juega. Por supuesto, el diseño de estos protectores también influye en cómo se sienten (más sobre esto a continuación).
Además, usar una rodillera o protector visible básicamente les dice a los oponentes que estás herido y ellos podrían explotar eso (generalmente en los niveles de élite o profesionales). No significa que irán directamente a las rodillas, pero podrían placarte sabiendo que eso te desviará.
Rodilleras que no parecen ni se sienten como “frenillos”
Ahora acabamos de mencionar que el diseño de las rodilleras influye en cómo se sienten y se ven. Las rodilleras tradicionales pueden resultar algo incómodas de usar, por lo que los atletas sólo las usan si es absolutamente necesario. Pero si la rodillera es liviana, no restrictiva y elegante, es posible que se sientan más cómodos usándola.
Ahí es donde entran nuestras rodilleras BodyShield . Las diseñamos para que se vean y se sientan livianas, livianas como tus calcetines y para que se sientan como una segunda piel, doblándose a medida que te mueves para que no se sientan restrictivas. No son una rodillera médica rígida común y corriente.
Además, contienen 10 mm de protección contra impactos extremos XRD® patentada, un acolchado que reduce hasta un 90% de las fuerzas de impacto. Este acolchado protege sus rodillas de traumatismos contundentes que pueden lesionarlo o volver a lesionarlo. También tienen materiales antiabrasión para que no se queme el césped al deslizarse.
Son visibles, sí, pero se ajustan como calcetines, por lo que no se sienten pesados en las piernas ni parecen voluminosos.
Resumiendo el veredicto
La elección entre K-tape y rodilleras se reduce a si estás realmente lesionado o no. Si desea reducir el dolor o se ha recuperado lo suficiente de una lesión como para no necesitar terapia, probablemente pueda usar la cinta. Pero si todavía tienes una lesión en la rodilla o en la pierna, consíguete los protectores.
Nuestras rodilleras BodyShield no parecen voluminosas y pueden combinarse con el resto de su equipo. Además, si todavía te estás recuperando de una lesión, probablemente no estés jugando mucho de todos modos, por lo que tu apariencia no debería importar tanto como tu recuperación. Cuando su enfoque es la recuperación, solo debe usar lo que funcione mejor para esa lesión.
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