Cómo los jugadores de fútbol pueden mantenerse abrigados en la cancha este invierno

Fuente de la imagen: Sports Illustrated, 22 de marzo de 2013, "Jugadores de EE. UU. y Costa Rica luchando por el balón durante un clasificatorio para la Copa del Mundo en condiciones de nieve"

Ya sea que juegues en un lugar cerrado o al aire libre (según el lugar), el fútbol en invierno puede resultar incómodo. Las lesiones por calor reciben mucha prensa por sus peligros, pero el clima frío puede sabotear el rendimiento o incluso provocar hipotermia en casos raros. Esta publicación explorará algunos consejos sencillos para que los jugadores se mantengan calientes en el campo.

Efectos del frío en los futbolistas

Un descenso de temperatura no suele ser un problema para los jugadores de fútbol; es simplemente incómodo, en todo caso. Por supuesto, una ola de frío o ser nuevo en un clima más frío puede hacer que la incomodidad sea un obstáculo para el rendimiento y un factor de riesgo de lesiones.

Cuando las bajas temperaturas son un problema para los futbolistas

• Reduce el enfoque. Las temperaturas extremas a ambos lados del termómetro afectan la cognición, incluidas las temperaturas frías. Las temperaturas frías pueden distraer a un jugador, junto con los escalofríos y los intentos del cuerpo por mantenerlo caliente. Por supuesto, las distracciones pueden hacer que los jugadores estén menos alerta, haciendo pases lentos o no logrando ubicarse en espacios que les permitan preparar jugadas y finalizarlas.
• Reduce la eficiencia muscular . Cuando el cuerpo se enfría demasiado, hay una disminución en el flujo sanguíneo a los músculos, lo que significa que también reciben menos oxígeno. Los músculos mal oxigenados se vuelven rígidos. Eso reduce la explosividad y es más probable que sucumban a esguinces y torceduras.
• Hipotermia. La hipotermia, una emergencia médica, puede afectar a algunos jugadores que experimentan climas fríos. Esto sucede cuando la temperatura corporal cae muy por debajo de un umbral seguro y requiere tratamiento inmediato. Afortunadamente, es raro.

Generalmente, los dos primeros problemas son los que enfrentan la mayoría de los jugadores de fútbol cuando juegan en climas fríos. Pero son fácilmente evitables, es decir, con las estrategias adecuadas.

Protección contra el frío para jugadores de fútbol

A veces, las temperaturas frías son inevitables o inesperadas. Es cierto que simplemente consultar una aplicación meteorológica le permitirá saber cómo vestirse, pero a veces las temperaturas pueden bajar repentinamente. O las instalaciones interiores pueden sucumbir a problemas de calefacción debido a fallas o problemas en el equipo. Por eso nunca está de más estar preparado para el frío.

capas

Vestirse abrigado es el punto de partida más obvio. No es necesario que te excedas porque noventa minutos de juego te calentarán. Incluso los porteros rara vez permanecen inmóviles. Pero no está de más ponerse capas adecuadas para asegurarse de no sentir escalofríos. Puedes agregar lo siguiente para mantenerte abrigado: una capa base; una capa aislante; y una capa de concha.

La capa base probablemente será una camiseta interior, que podrás conservar durante todo el juego. Su capa aislante probablemente será una camiseta de fútbol, ​​una camiseta de fútbol o una sudadera con capucha de entrenamiento. Por último, tu capa exterior podría ser una chaqueta ligera, que probablemente necesitarás usar en ciertos momentos, como cuando llegas por primera vez al campo o te sientas en el banquillo.

Opta por mangas largas y pantalones (especialmente si estás entrenando)

Conviene ponerse unas mangas largas a la hora de calentar o realizar una sesión de entrenamiento ligero. Eso te mantendrá abrigado hasta el momento en que intensifiques tu juego y comiences a sentirte abrigado. Los porteros y jugadores que no jugarán tanto (o entrenarán) se beneficiarán de las mangas largas, ya que no se moverán tanto.

Haz calentamientos dinámicos

Hacer un calentamiento ligero literalmente te calentará. Los ejercicios de acondicionamiento, como los ejercicios neuromusculares de FIFA 11+, activan los músculos para que se activen de manera más eficiente, lo cual es esencial ya que el clima frío hace que los músculos se vuelvan más rígidos. Estarán más preparados para movimientos repentinos y sostenidos. Pero, naturalmente, los movimientos elevarán la temperatura de tu cuerpo, haciéndote sentir más cálido.

Mantente hidratado

La hidratación no sólo es importante en temperaturas cálidas: los días fríos también requieren una gran ingesta de líquidos. La deshidratación reduce la circulación. Cuanto menor sea el flujo sanguíneo a los tejidos, menor será la temperatura central de su cuerpo, lo que le hará sentir más frío independientemente de lo abrigado que se vista. Por eso, incluso cuando hace frío, mantenga alta la ingesta de líquidos.

Notas para entrenadores y organizadores para mantener calientes a los jugadores

De hecho, los jugadores son en gran medida responsables de vestirse abrigados durante los días fríos. Pero cuando las temperaturas bajan, los entrenadores y organizadores de la liga también comparten una gran responsabilidad de mantener seguros a los jugadores. Las principales formas en que pueden contribuir son en términos de gestión de jugadores y condiciones de juego.

Responsabilidades del entrenador durante los días fríos

• Busque instalaciones cálidas (interiores). Por supuesto, cuando sea posible, los entrenadores y organizadores deben hacer todo lo posible para reservar tiempo de juego en instalaciones cubiertas que proporcionen calefacción y controles de temperatura adecuados. Naturalmente, estas instalaciones brindarán a los jugadores un ambiente adecuado y protección contra el frío.
• Tenga cuidado con los descansos y las sustituciones . Los entrenadores deben observar el desempeño de los jugadores si los entrenamientos o juegos se realizan al aire libre. Eso puede significar hacer sustituciones cuando sea necesario o limitar la duración de las sesiones de entrenamiento.
  
  

Equipo Storelli

Cuando se trata de equipamiento de fútbol, ​​ofrecemos una selección de equipamiento de entrenamiento que puede mantener a los jugadores abrigados en climas fríos. Eso incluye ropa para la parte superior e inferior del cuerpo, y tanto para juegos como para prácticas.

Equipo de la parte superior del cuerpo

• Sudaderas de entrenamiento
• Camisetas simuladas de entrenamiento de manga larga
• Camisetas interiores de portero BodyShield (para hombres y mujeres )
• Camiseta ExoShield Gladiator (tiene mangas largas)
  
  

Equipo de la parte inferior del cuerpo

• Leggings BodyShield (para hombres y mujeres )
• pantalones de portero
  
  

Cuando se trata de clima frío en el fútbol, ​​lo tenemos cubierto

Aunque el clima frío puede hacer que tu rendimiento se enfríe, rara vez es un partido para jugadores de fútbol preparados. Para mantenerte en la mejor forma en los días fríos, ten en cuenta tu equipo y algunos hábitos previos al juego.

Cuando se trata de equipo, ofrecemos una selección de equipo para mantenerte abrigado y hacer un esfuerzo adicional, como absorber el sudor, para que no sientas frío ni mojado. Y, por supuesto, algunos calentamientos suaves antes de un partido mantendrán tu temperatura equilibrada. Una bajada de temperatura no tiene por qué impedirte superar cualquier desafío que enfrentes en la cancha.

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