Tanto si juegas en interior como en exterior (dependiendo de la ubicación), el fútbol en invierno puede resultar incómodo. Las lesiones por calor tienen mucha prensa por sus peligros, pero el frío puede sabotear el rendimiento o incluso provocar hipotermia en casos poco frecuentes. En este artículo se exponen algunos consejos sencillos para que los jugadores se mantengan calientes en el campo.

Efectos de las bajas temperaturas en los futbolistas

A descenso de la temperatura no suele ser un problema para los futbolistas; en todo caso, resulta incómodo. Por supuesto, una ola de frío o ser nuevo en un clima más frío puede hacer que la incomodidad sea un obstáculo para el rendimiento y un factor de riesgo de lesión.

Cuando el frío es un problema para los futbolistas

• Reduce la concentración. Las temperaturas extremas a ambos lados del termómetro afectan a la cognición, temperaturas frías incluidas. Las bajas temperaturas pueden distraer al jugador, junto con los escalofríos y los intentos del cuerpo por mantener el calor. Por supuesto, las distracciones pueden hacer que los jugadores estén menos atentos, haciendo pases lentos o no colocándose en los huecos que les permiten montar jugadas y finalizarlas.
• Reduce la eficiencia muscularCuando el cuerpo se enfría demasiado, disminuye el flujo sanguíneo a los músculos, lo que significa que también reciben menos oxígeno. Los músculos poco oxigenados se vuelven rígidos. Eso reduce la explosividad, y son más propensos a sucumbir a torceduras y esguinces.
• Hipotermia. La hipotermia, una emergencia médica, puede afectar a algunos jugadores que sufren bajas temperaturas. Ocurre cuando la temperatura corporal desciende muy por debajo de un umbral seguro y requiere tratamiento inmediato. Afortunadamente, es poco frecuente.

En general, los dos primeros son los problemas a los que se enfrentan la mayoría de los futbolistas cuando juegan en climas fríos. Pero son fácilmente evitables, es decir, con las estrategias adecuadas.

Protección contra el frío para los futbolistas

A veces, las bajas temperaturas son inevitables o inesperadas. Es cierto que basta con consultar una aplicación meteorológica para saber cómo vestirse, pero a veces las temperaturas pueden bajar de repente. O las instalaciones cubiertas pueden sucumbir a problemas de calefacción por averías o problemas en los equipos. Por eso nunca está de más estar preparado para el frío.

Capas

Abrigarse bien es el punto de partida más obvio. No hace falta exagerar, porque noventa minutos de partido te harán entrar en calor. Ni siquiera los porteros suelen estar inmóviles. Pero no está de más abrigarse adecuadamente para no pasar frío. Para mantener el calor, puedes añadir lo siguiente: una capa base, una capa aislante y una capa exterior.

La capa base será probablemente una camiseta interior, que podrás llevar durante todo el partido. La capa aislante puede ser una camiseta de fútbol, un top de fútbol o una sudadera de entrenamiento. Por último, la capa exterior puede ser una chaqueta ligera, que probablemente tendrás que ponerte en determinados momentos, como cuando llegas al campo o te sientas en el banquillo.

Opta por mangas largas y pantalones (sobre todo si entrenas)

Deberías ponerte manga larga cuando calientas o haces un entrenamiento ligero. Eso te mantendrá abrigado hasta el momento en que intensifiques el juego y empieces a sentir calor. Los porteros y los jugadores que no jueguen mucho (o que no entrenen mucho) se beneficiarán de las mangas largas, ya que no se moverán tanto.

Haz calentamientos dinámicos

Hacer un calentamiento ligero te hará entrar en calor, literalmente. Los ejercicios de acondicionamiento, como los ejercicios neuromusculares de FIFA 11+, activan los músculos para que funcionen con mayor eficacia, lo cual es esencial, ya que el frío hace que los músculos estén más rígidos. Estarán más preparados para movimientos bruscos y sostenidos. Pero, naturalmente, los movimientos elevarán tu temperatura corporal, haciéndote sentir más caliente.

Mantente hidratado

La hidratación no sólo es importante cuando hace calor: los días fríos también requieren una ingesta abundante de líquidos. La deshidratación reduce la circulación. Cuanto menor sea el flujo sanguíneo a los tejidos, menor será la temperatura central del cuerpo, lo que le hará sentir más frío por muy abrigado que vaya. Así que, aunque haga frío, mantén una ingesta elevada de líquidos.

Notas para entrenadores y organizadores para mantener calientes a los jugadores

En efecto, los jugadores son en gran medida responsables de abrigarse durante los días fríos. Pero cuando bajan las temperaturas, los entrenadores y los organizadores de las ligas también comparten una gran responsabilidad para mantener a salvo a los jugadores. Las principales formas en que pueden contribuir son la gestión de los jugadores y las condiciones de juego.

Responsabilidades del entrenador durante los días fríos

• Buscar instalaciones cálidas (cubiertas). Por supuesto, siempre que sea posible, los entrenadores y los organizadores deben hacer todo lo posible por reservar tiempo de juego en instalaciones cubiertas que dispongan de calefacción y controles de temperatura adecuados. Naturalmente, estas instalaciones proporcionarán a los jugadores un entorno adecuado y protección contra el frío.
• Tenga en cuenta los descansos y las sustituciones. Los entrenadores deben observar el rendimiento de los jugadores si los entrenamientos o los partidos tienen lugar al aire libre. Eso puede significar hacer sustituciones cuando sea necesario o limitar la duración de las sesiones de entrenamiento.
  
  

Equipación Storelli

Cuando se trata de ropa de fútbol, ofrecemos una selección de ropa de entrenamiento que puede mantener a los jugadores calientes en climas fríos. Esto incluye prendas para la parte superior e inferior del cuerpo, y tanto para partidos como para entrenamientos.

Ropa para la parte superior del cuerpo

• Sudaderas de entrenamiento
• Camisetas de entrenamiento de manga larga
• Camisetas interiores de portero BodyShield (para hombres y mujeres)
• Camiseta ExoShield Gladiator (tiene mangas largas)
  
  

Equipos para la parte inferior del cuerpo

• Mallas BodyShield (para hombres y mujeres)
• Pantalones de portero
  
  

Cuando se trata de clima frío en el fútbol, te tenemos cubierto

Aunque el frío puede hacer que tu rendimiento baje, no suele ser rival para los futbolistas preparados. Para mantenerte en la mejor forma en los días fríos, ten en cuenta tu equipación y algunos hábitos previos al partido.

En lo que respecta a la equipación, ofrecemos una selección de prendas para mantenerte abrigado y hacer un esfuerzo adicional, como evacuar el sudor, para que no pases frío ni estés mojado. Y, por supuesto, unos suaves calentamientos antes del partido mantendrán tu temperatura equilibrada. Una bajada de temperatura no tiene por qué impedirte estar a la altura de cualquier desafío que se te presente en el campo.

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