Una guía de enlaces seleccionados con consejos para la prevención de lesiones en el fútbol para mujeres y niñas

Las jugadoras de fútbol están subrepresentadas en muchos sentidos, incluida la concientización y la prevención de lesiones. Esto es desafortunado porque enfrentan mayores riesgos de lesiones en algún aspecto, pero pueden prevenirlas con el entrenamiento y el equipo de protección adecuados. Esta publicación servirá como una guía de enlaces seleccionada a varios artículos que Storelli (y otras fuentes) ha publicado sobre la prevención de lesiones, específicamente para niñas y mujeres jóvenes.

Lesiones a las que las niñas y las mujeres jóvenes son más vulnerables

Los jugadores de fútbol hombres y mujeres pueden sufrir las mismas lesiones, pero las mujeres enfrentan un mayor riesgo de sufrir lesiones específicas. La culpa la tienen las diferencias en biomecánica, hormonas, musculatura y más. Las niñas y mujeres jóvenes que conozcan estas lesiones reconocerán sus riesgos y estarán en mejores condiciones para protegerse de ellas.

Lesiones en las piernas en el fútbol femenino

4 tipos de lesiones del ligamento anterior cruzado que las jugadoras de fútbol deben conocer : las lesiones del ligamento anterior cruzado no son una broma y pueden ser una kriptonita para una carrera futbolística. Las jugadoras de fútbol tienen un mayor riesgo de sufrir lesiones del ligamento cruzado anterior debido a diferencias anatómicas. Este artículo examina cuatro tipos de lesiones del ligamento cruzado anterior que las mujeres pueden sufrir y cómo pueden superarlas.

Cómo las mujeres pueden prevenir las rodillas hiperextendidas en el fútbol : la flexibilidad es un regalo y una maldición para las mujeres que juegan al fútbol. Demasiada flexibilidad generalmente significa inestabilidad, y ese es un ingrediente para las dolorosas hiperextensiones de rodilla . Este artículo profundiza en el tema de las rodillas hiperextendidas y cómo ocurren.

¿Cuál es el ángulo Q y cómo afecta a las jugadoras ? ¿Se pregunta por qué las mujeres tienen un mayor riesgo de sufrir lesiones en las piernas? El “ ángulo Q ” tiene la culpa. Este artículo analiza el ángulo Q y cómo contribuye a lesiones que van desde esguinces menores hasta desgarros importantes del ligamento cruzado anterior.

Lesiones torácicas en el fútbol femenino

Por qué no se debe ignorar la protección del pecho en el fútbol : con tanto enfoque en las lesiones cerebrales y en las piernas, es fácil para las mujeres jóvenes ignorar las lesiones en el pecho . Pero un golpe en el pecho puede sacar a un jugador serio del campo o algo peor. Esta publicación analiza las lesiones en el pecho y cómo las mujeres pueden protegerse en el campo.

Lesiones en la cabeza

¿Por qué las conmociones cerebrales en el fútbol afectan a las niñas de manera diferente que a los niños ? ¿Cuál es la diferencia entre las conmociones cerebrales en niños y niñas? Infinidad. Los investigadores están aprendiendo más sobre cómo afecta a las niñas que juegan , y las niñas deben ser conscientes de los efectos de las lesiones cerebrales que pueden ser exclusivos de ellas. Este artículo arroja luz sobre estas diferencias.

Entrenamientos que pueden ayudar a prevenir lesiones.

Sí, las mujeres enfrentan riesgos elevados de lesiones, pero no todo es pesimismo. Puede reducir sus riesgos de sufrir este tipo de lesiones con el acondicionamiento y los ejercicios adecuados. Hemos reunido algunos artículos que destacan movimientos y ejercicios que hacen que el cuerpo sea más resistente al daño.

Ejercicios de acondicionamiento de fútbol.

Cómo detener las lesiones de tobillo en el fútbol con elevaciones del talón con una sola pierna : por muy comunes que sean las lesiones de tobillo en el fútbol, ​​no son un mal necesario. Este artículo analiza el poder de las elevaciones del talón con una sola pierna y cómo pueden fortalecer el tobillo para prevenir lesiones.

Cómo bloquear las lesiones de los isquiotibiales en el fútbol con rizos nórdicos : las lesiones de los isquiotibiales pueden sacudir a las mujeres más duras dentro y fuera de la cancha. Pero los curls nórdicos pueden prevenir el dolor de una lesión en el tendón de la corva. Esta publicación analiza cómo te protegen los rizos nórdicos y cómo realizarlos.

Los estudios revelan que los calentamientos neuromusculares reducen las lesiones en el fútbol . ¿Sabías que muchas lesiones musculares en el fútbol se deben a un sistema nervioso no entrenado? La solución es entrenar al cerebro para que envíe sus señales de manera más efectiva a los músculos, para que se contraigan mejor y más eficientemente. Esta publicación examina los más de 11 ejercicios neuromusculares de FIFA y cómo condicionan los nervios (y los músculos) para trabajar y ser fuertes como el acero.

Ejercicios para reducir el riesgo de conmoción cerebral

Siete ejercicios de cuello para prevenir conmociones cerebrales : los investigadores creen que las diferencias en la masa y la fuerza del cuello son la razón por la que las mujeres tienen mayores riesgos de conmociones cerebrales. Básicamente, las mujeres no tienen la misma densidad de cuello que los hombres. Pero estos ejercicios pueden ayudar a las mujeres que juegan fútbol a desarrollar cuellos poderosos que absorban más golpes y fuerza.

Por qué una visión nítida es la clave para el rendimiento y la seguridad de élite : cuando se buscan medidas para prevenir las conmociones cerebrales, los investigadores creen que los ojos las tienen. Han descubierto que los atletas con mejor conciencia visual pueden evadir más fácilmente las colisiones que les rompen la cabeza. Este artículo analiza algunos ejercicios visuales que puede practicar para agudizar su visión y reducir potencialmente el riesgo de conmoción cerebral.

Fútbol juvenil y cabeceo del balón: qué se necesita para practicarlo de forma segura : cabecear el balón en el fútbol se ha convertido en un tema controvertido en el fútbol juvenil. Es una habilidad esencial pero que conlleva un riesgo de conmoción cerebral. La clave para reducir el riesgo es practicar los cabeceos de forma segura , una habilidad que este artículo destaca y ejemplifica.

Equipo de protección de fútbol para mujeres.

Por muy duro que seas, la prevención de lesiones no está completa sin el equipo de protección de fútbol adecuado. Esa es nuestra especialidad aquí en Storelli. Producimos una amplia gama de equipos de protección para fútbol, ​​incluidos equipos específicos para mujeres que reducen el riesgo de lesiones comunes. Hemos escrito guías de productos en el pasado y las presentamos aquí para facilitar su consulta.

Equipo de protección de fútbol para la cabeza.

Todo lo que necesita saber para comprar cascos para conmociones cerebrales en el fútbol : hemos escrito sobre todo lo que hay sobre cascos para conmociones cerebrales en el fútbol . Eso incluye la investigación de por qué es eficaz y cómo funciona nuestro casco. Este artículo desglosa lo que debe buscar al comprar su propio casco para conmociones cerebrales.

Hablando con Bethany Balcer sobre la seguridad contra las conmociones cerebrales : el increíble fenómeno de OL Reign, Bethany Balcer, habla sobre cómo los cascos para las conmociones cerebrales han transformado su juego y la mantienen segura en el campo. Esta es su historia y una publicación inspiradora para las mujeres en el fútbol que se toman en serio la seguridad. Toma nota.

Equipo de protección de fútbol para el cuerpo.

3 piezas de equipo de fútbol específico para mujeres y por qué son importantes : las mujeres necesitan prácticamente el mismo equipo de protección de fútbol que los hombres. Por supuesto, algunas áreas necesitan mayor énfasis o algunas modificaciones de diseño. Este artículo destaca algunos equipos que hemos fabricado y diseñados específicamente para mujeres .

Su centro de conocimientos sobre lesiones y equipos de protección en el fútbol femenino

Lo hemos dicho antes y lo diremos otra vez: el mundo no presta suficiente atención a la seguridad de las mujeres en el fútbol. Es otra parte del problema rampante de la desigualdad en el deporte. Sin embargo, nos complace estar a la vanguardia de la seguridad de las mujeres en el deporte brindándole conocimientos y equipo.

Seguiremos proporcionándole piezas como ésta para que pueda estar un paso por delante de las lesiones. Nuestra misión es verte triunfar en el campo, no en la banca.

¿Está buscando equipos específicos para mujeres para prevenir lesiones? Explore nuestra línea de equipos de protección de fútbol para mujeres