Cómo lanzarse como portero de fútbol sin lastimarse
Saltarse es una parte esencial de la descripción del trabajo de un portero. Por supuesto, ciertas lesiones pueden ser un riesgo laboral que, como mínimo, puede perjudicar el rendimiento o, en el peor de los casos, dejar fuera de juego al portero. Por eso es fundamental aprender a bucear con una técnica estelar. Esta publicación ofrecerá algunos consejos que ayudarán a los porteros a lanzarse sin lastimarse.
Los peligros de una mala técnica
Los mejores porteros de fútbol del mundo hacen que los lanzamientos parezcan fáciles, pero no lo son. Bucear con una técnica inadecuada puede provocar diversas lesiones. Los más comunes son esguinces, torceduras y desgarros musculares por contorsionar el cuerpo de forma incorrecta o aterrizar en un ángulo incómodo. Un mal aterrizaje también puede provocar hematomas y contusiones. Al atrapar la pelota, también existe riesgo de sufrir lesiones en los dedos , especialmente si se hiperextienden. También es posible acabar chocando con los postes o con otros jugadores, especialmente si carecemos de conciencia visual.
Técnicas para un buceo más seguro
La realización adecuada de inmersiones seguras comienza incluso antes de llegar al terreno de juego. El calentamiento es clave para mantener los músculos relajados y menos propensos a sufrir lesiones. Los buenos calentamientos deben centrarse en el cuello, los hombros y los brazos. Las flexiones, dominadas, sentadillas, sentadillas y flexiones de bíceps son buenos calentamientos, al igual que los sprints y la carrera.
Ahora a la inmersión en sí . Desea estar preparado para bucear con anticipación, antes de realizar el movimiento real. Aquí tienes un paso a paso:
- Querrás comenzar con las puntas de los pies, poniendo tu peso hacia adelante, listo para entrar en acción.
- Cuando veas que la pelota sale de tu alcance habitual, da un paso en la dirección del tiro.
- Mantenga ese peso hacia adelante: el pecho sobre las rodillas y aún sobre los dedos de los pies. Inclínate hacia la pelota
- Permítete comenzar a caer naturalmente (querrás practicar cómo sentirte cómodo con esto) y luego salta a ello.
Asegúrate de que tus brazos estén bien afuera. Esto no solo te dará más posibilidades de atrapar la pelota, sino que también significa que caerás sobre tus músculos laterales. Este último paso es clave. Aterrizar sobre los músculos laterales te brinda la mayor amortiguación, lo que significa que tendrás el aterrizaje más seguro. Eso es fundamental a la hora de aprender a bucear en el fútbol sin lastimarse.
El equipo adecuado
Con suficiente entrenamiento, podrás mantenerte seguro mientras buceas en la mayoría de las circunstancias. Pero cuando utilizas el equipo adecuado, puedes estar seguro en casi todas las circunstancias. El equipo de protección adecuado también le brindará la confianza que necesita para dar esos primeros actos de fe y comenzar a perfeccionar sus habilidades.
Pero querrás mallas y camisetas de fútbol que puedan soportar el castigo de aterrizajes bruscos, para brindarte la mejor protección posible. Los leggings o pantalones cortos acolchados , además de camisetas acolchadas, son el mejor lugar para comenzar. Con el equipo de alto rendimiento de Storelli, tus inmersiones ya no serán actos de fe: puedes estar seguro de que estarás bien protegido cada vez que saltes. ¡Así que consigue tu equipo y sal a la cancha para practicar!
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February 28, 2025
