Tipps zum Bandagieren der Handgelenke und zum Tapen der Finger von MLS-All-Star Stef Frei
Jul 29, 2019
Das Taping-Ritual vor dem Spiel verleiht den Gelenken, die bei Torhütern am anfälligsten für Verletzungen sind, die dringend benötigte Unterstützung. Die Methoden variieren und die Ergebnisse sind nicht immer erfolgreich, deshalb haben wir All-Star Stefan Frei zu seiner Technik befragt.
Hier ist unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung zu Finger-Taping-Techniken , damit Sie wie ein Profi tapen können:
So tapen Sie Ihre Finger
Fingerverletzungen sind für Torhüter keine Seltenheit. Stef Frei weiß: „… sie gehören einfach zum Spiel dazu. Ich glaube, ich habe mir schon so ziemlich jeden Finger ausgerenkt oder gebrochen, und das ist kein Spaß.“ Laut FIFA ist „das Verletzungsrisiko für den Mann mit der Nummer 1 immer präsent.“ Was können wir Torhüter also tun, um nicht in der Krankenstation zu landen und auf dem Platz zu stehen?
Wie die Verwendung von Fingerstacheln in Handschuhen verleiht das Tapen der Finger Stabilität und verringert das Risiko einer Fingerverletzung. Bei unserem letzten Besuch in der Trainingseinrichtung Starfire von Seattle Sounder zeigte uns Stef, wie er seine Finger vor großen Spielen tapt. „Vor ein paar Jahren habe ich online recherchiert und einige gute Videos von UFC-Kämpfern gefunden, in denen sie gezeigt haben, wie sie ihre Finger tapen … Ich konnte einige wertvolle Erkenntnisse gewinnen …“.
Basierend auf Stefs Taping-Routine und einigen Einflüssen aus dem Jiu Jitsu ist hier unsere empfohlene Finger-Taping-Technik.
1. Nehmen Sie eine Rolle medizinisches oder Sportklebeband mit einer Dicke von 1,27 cm und wickeln Sie es zunächst einmal vollständig um die Basis Ihres Fingers.
4. Bewegen Sie das Band diagonal zurück zur Basis, sodass ein X entsteht, das die mittlere Verbindung kreuzt.
5. Wickeln Sie das Band an der Basis noch einmal um und schneiden Sie bei Bedarf überschüssiges Band ab.
Als Torwart ist es wichtig, die Finger zu schützen, aber ebenso wichtig ist es, die Beweglichkeit zu bewahren. Mit dieser Technik „… konnte ich meine Finger so beugen, wie ich es brauchte, und nicht auf eine Weise, die zu Verletzungen führen würde.“
So bandagieren Sie Ihr Handgelenk
Obwohl die meisten Handschuhe mittlerweile dickere Handgelenkbänder haben, bieten sie oft nicht den nötigen Halt, den Torhüter bei Wettkämpfen brauchen. Richtig angewendet kann das Umwickeln des Handgelenks eine großartige Möglichkeit sein, diesen Halt zu ergänzen. Frei hat auch seine Methoden zu diesem Ritual vorgestellt:
1. Verwenden Sie eine 2 Zoll breite Rolle medizinisches oder sportliches Klebeband und legen Sie die Kante des Klebebands zunächst auf Ihr Handgelenk. Das Ende des Klebebands sollte knapp über der Beuge Ihres Handgelenks liegen.
2. Wickeln Sie das Band zwei- bis dreimal vollständig um Ihr Handgelenk und schneiden Sie das Band durch.
3. Für zusätzlichen Halt wiederholen Sie den Vorgang mit einer Wicklung zwischen Daumen und Zeigefinger. Beenden Sie den Vorgang mit einer zusätzlichen Wicklung um das Handgelenk (optional).
Glauben Sie es Stef: „Es geht darum, alles zu tun, was wir können, um Verletzungen zu minimieren, und meine Taping-Technik hat dabei geholfen, für etwas mehr Schutz zu sorgen.“ Dieses Ritual war die Inspiration für das doppelt so lange Handgelenkband unseres Legend Glove .
Das war's.
Mitautoren: Stef Frei und Sebastian Head.
