Niemand muss auf dem Spielfeld so fallen wie ein Torwart. Das meinen wir im übertragenen Sinn, denn der Torwart steht unter großem Druck, den Angriff zu stoppen. Aber wir meinen das auch im wörtlichen Sinn – Hechten, Springen und Fallen gehört einfach zur Aufgabenbeschreibung eines Torwarts, mehr als jede andere Position.

Und deshalb sind Gelenkverletzungen ein Berufsrisiko. Irgendwann hat jeder ernsthafte Torwart Tage, an denen seine Gelenke schmerzen, und leider kann das für manche Verletzungen bedeuten. Aber wir haben ein paar Tricks, mit denen Sie das Risiko von Gelenkverletzungen, insbesondere am Oberkörper, verringern können. Behalten Sie sie unbedingt im Hinterkopf.

Oberkörperverletzungen, Torwart anfällig

Wie wir oben bereits gesagt haben, gehört es zum Job eines Torwarts, auf dem Spielfeld ein Akrobat zu sein. Natürlich können all diese Sprünge beim Blocken von Schüssen eine Belastung für die Gelenke sein, insbesondere für die Schultern. Einige der häufigsten Verletzungen bei Torhütern sind Schulterverletzungen, und es versteht sich von selbst, dass sie höllisch wehtun können.

Häufige Schulterverletzungen bei Torhütern

• Verletzung des Schultereckgelenks (AC-Gelenks) – Dabei handelt es sich um Verletzungen an der Stelle, an der das Schlüsselbein und der Schultergürtel aneinandergefügt sind . Sie entstehen normalerweise durch einen einzelnen harten Aufprall.
• Glenohumerale Gelenkverletzung – Diese Verletzungen betreffen das Kugelgelenk der Schulter . Stöße und sogar wiederholtes Werfen des Balls können diese Verletzungen auslösen.
• Schlüsselbeinbrüche – Obwohl selten, ist ein Bruch des Schlüsselbeins möglich, wenn Torhüter einem extremen Aufprall ausgesetzt sind oder unglücklich landen.
• Ellenbogenverletzungen - Von Überdehnungen bis hin zu Brüchen können sich Torhüter den Ellenbogen verletzen, sei es durch eine unglückliche Landung mit ausgestreckten Händen oder einfach durch die wiederholte Belastung beim Hechten und Werfen des Balls.
• Prellungen – Am milderen Ende des Spektrums können Torhüter Prellungen bekommen, wenn sie ständig auf den Schultern landen. Sie sind leichter zu behandeln, aber dennoch lästig.

Manche Torhüter sind aufgrund ihres Spielstils, ihres Körperbaus und anderer Faktoren anfälliger für diese Verletzungen. Aber jeder Torhüter kann sein Risiko einer Schulterverletzung durch einige praktische Maßnahmen verringern.

FIFA 11+ Schutzprotokoll für die Schultern

Wenn Sie unseren Blog schon einmal gelesen haben, sind Sie wahrscheinlich bereits mit den Aufwärmübungen von FIFA 11+ vertraut . Dabei handelt es sich um eine Reihe neuromuskulärer Übungen, die das Nervensystem und die Beinmuskulatur trainieren, damit sie effektiver arbeiten. Ziel ist es, das Verletzungsrisiko zu verringern.

Es gibt aber auch ein anderes FIFA 11+-Programm, das – Sie ahnen es schon – für Ihre Schultern gedacht ist. Das FIFA 11+-Programm zur Vorbeugung von Schulterverletzungen funktioniert nach dem gleichen Prinzip wie die Beinversion. Die Übungen im Programm vermitteln neuromuskuläre Kontrolle, sodass die Muskeln und Gelenke des Oberkörpers harten Torwartbewegungen standhalten können.

Die Übungen sind in drei Teile gegliedert. Der erste Teil besteht aus grundlegenden Aufwärmübungen, die die Muskeln vorbereiten und die Durchblutung anregen. Der zweite Teil umfasst Übungen, die Kraft und Gleichgewicht in den Schulter-, Ellbogen-, Handgelenk- und Fingermuskeln verbessern. Der dritte Teil führt fortgeschrittenere Übungen ein, die dabei helfen, die allgemeine Rumpfkraft und Muskelkontrolle aufzubauen.

Wenn Sie diese Übungen in Ihren Trainingsplan integrieren, können Sie möglicherweise das Risiko einiger Schulterverletzungen verringern. Idealerweise sollten Sie eine Trainingseinheit mit den FIFA 11+-Übungen beginnen, da diese den Körper auf die intensiveren Übungen vorbereiten, die Sie später durchführen werden.

Tragen Sie Aufprallschutztrikots

Es gibt noch eine andere Möglichkeit, Torhüter vor Schulterverletzungen zu schützen: „stoßdämpfende“ Fußballtrikots. In der Fußballwelt hört man einen solchen Begriff nicht wirklich oft, aber es gibt Ausrüstung wie diese. Das sind keine typischen Fußballtrikots. Wir sprechen von Oberteilen mit Polsterung, die die Kraft beim Aufprall auf den Boden abmildern.

Wir stellen beispielsweise zwei Produktlinien her, die Aufprallschutz für Schultern und Oberkörper bieten: 1) ExoShield Gladiator Jerseys und 2) BodyShield Undershirts . Hier ist eine Aufschlüsselung der einzelnen Produkte.

BodyShield Unterhemden

Diese Unterhemden enthalten eine zweiteilige Ellbogenpolsterung, die Aufprallverletzungen am Gelenk reduziert. Sie verringern auch das Auftreten von Schnitten und Prellungen. Auch die Schultern und Rippen enthalten Polster, die Aufprallkräfte absorbieren und so das Risiko von Prellungen, Schnitten und Gewebeschäden beim Tauchen verringern.

ExoShield Gladiator-Trikots

Diese Trikots der obersten Schicht sind mit stoßdämpfenden Polstern an den Ellbogen ausgestattet. Sie können bis zu 90 % der Kräfte absorbieren, die bei Hechtsprüngen, Sprüngen und Zusammenstößen mit anderen Spielern auftreten. Sie sind außerdem beugbar und dehnbar, sodass die Bewegungsfreiheit nicht eingeschränkt wird.

Eine Last weniger auf den Schultern des Torwarts

Torhüter müssen auf dem Platz unerschütterlich konzentriert und furchtlos sein, unabhängig vom Druck, der auf ihnen lastet, um Tore zu verhindern. Dieser Aspekt des Spiels wird sich nie ändern.

Sie können jedoch das Risiko von Schulterverletzungen (und anderen Verletzungen des Oberkörpers) senken, die mit dieser Position einhergehen. Die richtige Fußball-Schutzausrüstung und Konditionsübungen sind eine solide Verteidigungslinie gegen diese Verletzungen.

Apropos Konditionsübungen: In einem kommenden Beitrag werden wir uns näher mit dem FIFA 11+-Schulterverletzungsprogramm befassen. Wir werden uns die Forschung hinter den Übungen genauer ansehen und wie sie Fußballspieler vor Schulterproblemen schützen.