Verbessern Sie Fitness und Ausdauer mit Fußball-Trainingsgeräten
May 23, 2023
Jeder Sportler (oder angehende Sportler) sollte wissen, dass die Leistung in einem Spiel davon abhängt, wie viel Training außerhalb der Spielzeit durchgeführt wird . Die Verwendung von Fußballtrainingsgeräten hilft dabei, Fitness und Ausdauer für das nächste Spiel zu steigern, ohne durch schlecht konzipierte Ausrüstung beeinträchtigt zu werden.
So bauen Sie Fitness und Ausdauer für Ihr nächstes Spiel auf
Ausbildung
Das Wichtigste ist, auf eine Art und Weise zu trainieren, die auch bei einem echten Fußballspiel zum Einsatz kommen würde. Joggen mag sinnvoll erscheinen (und kann auch für ein langfristiges Cardiotraining hilfreich sein), aber es ist nicht die Lösung. Joggen ist nicht oft das, was Fußballspieler bei Spielen tun. Es gibt kurze Sprints, Rutschpartien, Sprünge und schnelle Beweglichkeitsbewegungen. Trainieren Sie auf eine Art und Weise, die die Bewegungen im Spiel simuliert.
- Versuchen Sie Pendelläufe, um schnelle Wendungen und das Folgen des Balls zu simulieren.
- Machen Sie Stop-and-Go-Sprints, um Ihre Muskeln und Ihr Herz an diese Art der Bewegung zu gewöhnen.
- Machen Sie Brustsprünge, um dynamische Bewegungen zu üben, die Ihnen dabei helfen, in einem Spiel nach vorne oder oben zu kommen.
- Laufen Sie Treppen oder Leitern rauf und runter, um Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer zu verbessern und an der Muskelkräftigung zu arbeiten.
- Üben Sie das Laufen oder Sprinten auf Hügeln, sodass sich flaches Gelände viel leichter überqueren lässt.
- Halten Sie die Plank-Position, um Ihren Rumpf zu stärken und Ihre Bewegungen im Spiel zu unterstützen.
Lebensstil
Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihr Lebensstil auf Training und Spiele auswirken kann. Essen Sie hochwertige Lebensmittel und schlafen Sie ausreichend, um Ihrem Körper nach einem harten Spiel oder einer ermüdenden Trainingseinheit das zu geben, was er braucht.
Aerobes versus anaerobes Training
Aerobic-Übungen konzentrieren sich auf Sauerstoff. Dies sind Übungen, die eine konstante Energiemenge erzeugen und Sauerstoff in Energie umwandeln, sodass sie über längere Zeiträume durchgeführt werden können. Dies sind Herz-Kreislauf-Übungen wie Schwimmen, Joggen oder Wandern. Diese Art von Training verbessert die Ausdauer.
Der Schlüssel liegt darin, aerobes Training mit anaerobem Training zu kombinieren, da Fußball eine Mischung aus langfristigem und kurzfristigem Energieverbrauch ist. So wie es viel konstantes Laufen geben wird, wird es auch kurze Sprints, Ausfallschritte und Rutschen geben.
Das sind die Arten von Aktionen, die auf anaerobem Training basieren, bei dem im Gegensatz zum aeroben Training die Luft nicht auf die gleiche Weise verwendet wird. Dies sind Übungen, bei denen Ihre Energie schnell verbraucht wird oder bei denen Sie den Atem anhalten müssen, um sie auszuführen, wie Sprints, das Heben schwerer Gegenstände oder hohe Sprünge. Diese Arten von Bewegungen verbrauchen schnell Energie, weshalb beide Arten von Training geübt und im Spiel eingesetzt werden müssen.
Warum Fußball-Trainingskleidung für das Training besser ist als normale Kleidung
Bei Freizeithemden und -shorts kommen im Allgemeinen nicht die gleiche Technologie und Materialien zum Einsatz wie bei Fußballtrainingskleidung. Die beste Trainingskleidung imitiert das Gefühl, die Leistung und die Eigenschaften der Kleidung, die Sie beim Fußballspielen tragen würden. Normale Kleidung kann durch Schweiß schwer werden, zu viel verrutschen oder während des Trainings reißen. Erfolgreiches Training ist nur möglich, wenn Sie sich nicht auf die Kleidung konzentrieren müssen, die Sie tragen.
Das beste Training bringt die Spieler nahtlos vom Training aufs Spielfeld . Das bedeutet, dass die Trainingsumstände denen im Spiel ähnlich sein und diese unterstützen müssen, einschließlich der Art der Kleidung. Die Spieler müssen auch an ihre Fußballtrainingsausrüstung gewöhnt sein, damit sie nicht abgelenkt werden, wenn es Zeit für ihre Leistung ist.
Storelli bietet Fußballtrainingskleidung aus leichtem, nahtlosem Strick mit Mesh-Seitenteilen zur Belüftung und hochwertigem, feuchtigkeitsableitendem Stoff, der Schweiß vom Körper wegleitet und schnell trocknet. Die Shirts sind in Slim-Fit-Styles für mehr Bewegungsfreiheit erhältlich.
Je nach Trainingsumgebung stehen T-Shirts oder Hoodies zur Auswahl, die unterschiedliche Funktionen für optimale Trainingseinheiten bieten. Schauen Sie sich die weiteren Optionen an .
